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習慣化。昼寝と瞑想どっちが良いか

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メンタリストダイゴの動画で紹介されていましたが瞑想がとてもいいらしい。

睡眠、メンタルに良い。
疑問に思ったのが昼寝とどちらが良いのか?
ということ。

最近会社の昼休みに昼寝をしているのですがそれはそれで眠気がなくなり午後楽になるので大変助かってます。

昼寝を辞めて瞑想にするのか?
それとも両方やるのか?
両方やるとしてどちらを先にすべきか?

回答がわからないので
全パターンやってみるか